ছেলে/মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় যেনে নিন
তৈলাক্ত ত্বক একটি সাধারণ সমস্যা, যা বিশেষত মেয়েদের মধ্যে ব্রণ হওয়ার প্রধান কারণ। অতিরিক্ত সিবাম উৎপাদন, যা ত্বকের তেল গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত হয়, ত্বকের ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে দেয় এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য একটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে। এর ফলস্বরূপ, ব্রণ, ব্ল্যাকহেডস এবং হোয়াইটহেডস দেখা যায়।
পেজ সূচিপত্রঃ তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায়
- তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায়
- নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করুন
- হালকা ময়েশ্চারাইজার
- সানস্ক্রিন
- তেল শোষণকারী পণ্য
- মেকআপ
- চা গাছের তেল
- অ্যালোভেরা জেল
- পর্যাপ্ত পানি পান
- সুষম খাবার
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
- মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন
- শেষকথাঃ তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায়
তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায়
তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন নেওয়ার জন্য একটি ধারাবাহিক এবং সঠিক রুটিন তৈরি করা অপরিহার্য। হঠাৎ করে কোনো একটি পণ্য ব্যবহার করে ফলাফল আশা করা বোকামি। আপনার রুটিনকে দুটি ভাগে ভাগ করতে পারেন: সকালের রুটিন এবং রাতের রুটিন। সকালে, ঘুম থেকে উঠে একটি হালকা ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধোয়া উচিত। এর পরে, একটি টোনার ব্যবহার করতে পারেন যা ত্বকের pH ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে। এরপর হালকা, ওয়াটার-বেসড ময়েশ্চারাইজার এবং একটি নন-কমেডোজেনিক সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। এটি আপনার ত্বককে দিনের জন্য প্রস্তুত করবে। রাতে, বাইরে থেকে ফিরে মেকআপ থাকলে একটি ভালো মেকআপ রিমুভার দিয়ে তা পরিষ্কার করুন।
তারপর একটি ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। রাতের বেলা ত্বক নিজেকে মেরামত করে, তাই এই সময়ে অ্যাকনে-ট্রিটমেন্ট পণ্য ব্যবহার করা ভালো। যেমন, স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা রেটিনলযুক্ত সিরাম ব্যবহার করতে পারেন। এর উপর একটি হালকা নাইট ময়েশ্চারাইজার লাগান। সপ্তাহে একবার বা দুবার একটি মৃদু এক্সফোলিয়েটর ব্যবহার করে ত্বকের মৃত কোষগুলি অপসারণ করতে পারেন, তবে অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েশন থেকে বিরত থাকুন, কারণ এটি ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে পুরোপুরি সরিয়ে দিতে পারে এবং ত্বককে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
একটি নতুন পণ্য ব্যবহার করার আগে, এটি আপনার ত্বকে স্যুট করবে কিনা তা বোঝার জন্য একটি প্যাচ টেস্ট করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার কোনো অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া হচ্ছে না। ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতা প্রয়োজন। কোনো রুটিন শুরু করার পর অন্তত ৪-৬ সপ্তাহ অপেক্ষা করা উচিত ফলাফল দেখার জন্য। সবশেষে, যদি সমস্যা গুরুতর হয়, তাহলে একজন ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া সবচেয়ে ভালো। মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর ক্ষেত্রে একটি সুপরিকল্পিত রুটিন একটি শক্তিশালী ভিত্তি হিসেবে কাজ করে।
নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করুন
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ হলো নিয়মিত এবং সঠিক উপায়ে মুখ পরিষ্কার করা। আমাদের ত্বক সারাদিন ধুলো, ময়লা, দূষণ, অতিরিক্ত তেল এবং মেকআপের অবশিষ্টাংশের সংস্পর্শে আসে। এই উপাদানগুলো ত্বকের উপর একটি আস্তরণ তৈরি করে, যা ত্বকের ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে দেয়। বন্ধ হয়ে যাওয়া ছিদ্রগুলো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধির জন্য একটি আদর্শ স্থান, যা শেষ পর্যন্ত ব্রণের কারণ হয়। তাই, প্রতিদিন অন্তত দুবার মুখ পরিষ্কার করা অপরিহার্য সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে। মুখ পরিষ্কার করার জন্য এমন একটি ক্লিনজার বেছে নেওয়া উচিত যা তৈলাক্ত ত্বকের জন্য বিশেষভাবে তৈরি।
-
আরো পড়ুনঃ সকালে লেবু পানি পানের উপকারিতা জেনে নিন
স্যালিসিলিক অ্যাসিড (Salicylic Acid) বা বেনজয়ল পারক্সাইড (Benzoyl Peroxide) যুক্ত ক্লিনজারগুলি খুবই কার্যকরী। স্যালিসিলিক অ্যাসিড ত্বকের ছিদ্রের গভীরে প্রবেশ করে অতিরিক্ত তেল এবং মৃত কোষ দূর করতে সাহায্য করে, অন্যদিকে বেনজয়ল পারক্সাইড ব্রণের কারণ সৃষ্টিকারী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে। মুখ ধোয়ার সময় হালকা গরম জল ব্যবহার করা উচিত, কারণ অতিরিক্ত গরম জল ত্বকের প্রাকৃতিক তেল সম্পূর্ণরূপে ধুয়ে ফেলতে পারে, যা ত্বককে আরও বেশি তেল উৎপাদন করতে উৎসাহিত করে। আঙুলের ডগা দিয়ে আলতোভাবে ম্যাসাজ করে মুখ পরিষ্কার করতে হবে, খুব বেশি ঘষা যাবে না।
দিনের বেলায় যদি আপনার প্রচুর ঘাম হয় বা মুখ খুব বেশি তৈলাক্ত মনে হয়, তাহলে একবার হালকাভাবে মুখ পরিষ্কার করা যেতে পারে। তবে, দিনে অতিরিক্ত মুখ ধোয়া থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এটি ত্বকের প্রাকৃতিক ভারসাম্যকে নষ্ট করে দেয়। একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আলতো করে মুখ মুছে নেওয়া উচিত, ঘষা দিলে ত্বক জ্বালা করতে পারে। সঠিকভাবে মুখ পরিষ্কার করা হলো মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর প্রথম এবং সবচেয়ে জরুরি পদক্ষেপ। এটি ত্বককে পরিষ্কার রাখতে এবং ব্রণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
হালকা ময়েশ্চারাইজার
অনেকেই ভুলবশত মনে করেন যে তৈলাক্ত ত্বকে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এতে ত্বক আরও বেশি তেলতেলে হয়ে যাবে। কিন্তু এটি একটি গুরুতর ভুল। ত্বক যখন ডিহাইড্রেটেড হয় বা তার প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা হারায়, তখন সেই ঘাটতি পূরণের জন্য এটি আরও বেশি তেল উৎপাদন করতে শুরু করে। এই অতিরিক্ত তেল ব্রণ সৃষ্টির অন্যতম প্রধান কারণ। তাই, তৈলাক্ত ত্বককে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আর এর জন্য সঠিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা অপরিহার্য। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সঠিক ময়েশ্চারাইজার নির্বাচন করাটা জরুরি। ওয়াটার-বেসড জেল-বেসড বা নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজারগুলি সবচেয়ে ভালো। এই ধরনের ময়েশ্চারাইজার হালকা হয়, দ্রুত ত্বকে মিশে যায় এবং ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে না।
এই পণ্যগুলোতে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এর মতো উপাদান থাকতে পারে, যা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং এটিকে আরও মসৃণ করে তোলে। সকালে এবং রাতে মুখ পরিষ্কার করার পর অল্প পরিমাণে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা যথেষ্ট। সঠিকভাবে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বক তার প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা পায় এবং অতিরিক্ত তেল উৎপাদনের প্রয়োজন হয় না। এটি ত্বককে নরম ও কোমল রাখতেও সাহায্য করে, যা ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য খুবই উপকারী। ত্বকের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ব্রণমুক্ত ত্বক পেতে হালকা ময়েশ্চারাইজার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
সানস্ক্রিন
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা শুধু ব্রণ প্রতিরোধের জন্যই নয়, বরং ত্বকের সামগ্রিক সুরক্ষার জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সূর্যের অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে কোষের ক্ষতি করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। যখন ত্বকে ব্রণ থাকে, সূর্যের আলো সেই প্রদাহকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং ব্রণের দাগগুলোকে আরও গাঢ় করে তোলে। একে হাইপারপিগমেন্টেশন বলা হয়। তাই, প্রতিদিন বাইরে বের হওয়ার আগে একটি উপযুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা আবশ্যক। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ম্যাটিফাইং বা জেল-বেসড সানস্ক্রিনগুলি সবচেয়ে উপযুক্ত। এই ধরনের সানস্ক্রিনগুলো ত্বকে কোনো চটচটে বা ভারী ভাব তৈরি করে না এবং অতিরিক্ত তেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
সানস্ক্রিন কেনার সময় নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি নন-কমেডোজেনিক এবং এতে এসপিএফ ৩০ বা তার বেশি আছে। এটি সূর্যের ইউভিএ এবং ইউভিবি উভয় রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করবে। দিনের বেলায় যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের সংস্পর্শে থাকেন, তাহলে প্রতি ২-৩ ঘণ্টা পর পর সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করা উচিত। সানস্ক্রিন শুধু সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে না, বরং ব্রণের দাগকে আরও খারাপ হওয়া থেকেও বাঁচায়। এটি মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর একটি অপরিহার্য ধাপ, যা ত্বকের দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
তেল শোষণকারী পণ্য
তৈলাক্ত ত্বকের প্রধান সমস্যা হলো দিনের মাঝামাঝি সময়ে মুখ অতিরিক্ত তেলতেলে হয়ে যাওয়া, যা দেখতে বাজে লাগে এবং ব্রণর কারণ হতে পারে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য তেল শোষণকারী পণ্যগুলি খুবই কার্যকর। ব্লোটিং পেপার এই ধরনের পণ্যের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয়। যখন আপনার মুখ অতিরিক্ত তৈলাক্ত মনে হবে, তখন একটি ব্লোটিং পেপার আলতো করে মুখে চেপে ধরুন। এটি ত্বকের অতিরিক্ত তেল শোষণ করে নেয় কোনো মেকআপ নষ্ট না করেই। এছাড়াও, ম্যাটিফাইং প্রাইমার বা ফেস পাউডার ব্যবহার করে দিনের বেলায় অতিরিক্ত তেল সহজেই শোষণ করা যায়। ম্যাটিফাইং প্রাইমার মেকআপের আগে ব্যবহার করা হয়, যা ত্বককে ম্যাট ফিনিশ দেয়
এবং মেকআপকে দীর্ঘস্থায়ী করে। ফেস পাউডার, বিশেষ করে স্বচ্ছ পাউডার, মেকআপের উপর বা সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করা যেতে পারে অতিরিক্ত তেল শোষণ করার জন্য। এই পণ্যগুলো ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে না এবং তৈলাক্তভাব নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে, অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এটি ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে। এই পণ্যগুলো জরুরি পরিস্থিতিতে খুব কাজে লাগে এবং ত্বককে সারাদিন সতেজ ও তেলমুক্ত রাখতে সাহায্য করে।
মেকআপ
তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণের সমস্যা থাকলে মেকআপ ব্যবহারের ক্ষেত্রে বিশেষ সতর্ক থাকা উচিত। ভুল ধরনের মেকআপ পণ্য ব্যবহার করলে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং ব্রণের সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে। তাই, মেকআপ কেনার সময় অবশ্যই ওয়াটার বেসড, তেল-মুক্ত এবং নন- কমেডোজেনিক পণ্য বেছে নিতে হবে। এই ধরনের পণ্যগুলি ত্বকের ছিদ্র বন্ধ করে না এবং ব্রণের ঝুঁকি কমায়। মেকআপ করার আগে একটি হালকা, ম্যাটিফাইং প্রাইমার ব্যবহার করা উচিত। এটি আপনার ত্বকের অতিরিক্ত তেল শোষণ করে মেকআপকে দীর্ঘস্থায়ী হতে সাহায্য করে। ফাউন্ডেশন এবং কনসিলারের ক্ষেত্রে হালকা ফর্মুলা ব্যবহার করাই ভালো। বাড়ি ফিরে মেকআপ সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ধাপ।
মেকআপ পরিষ্কার না করে ঘুমালে সারা রাত ধরে ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে থাকে, যা ব্রণর অন্যতম প্রধান কারণ। মেকআপ পরিষ্কার করার জন্য একটি ভালো মানের মেকআপ রিমুভার বা ক্লিনজিং অয়েল ব্যবহার করা যেতে পারে, যা সমস্ত মেকআপ সম্পূর্ণরূপে তুলে নেয়। এরপর নিয়মিত ক্লিনজার দিয়ে মুখ ধুয়ে নিতে হবে। এই রুটিন অনুসরণ করলে ত্বক শ্বাস নিতে পারে এবং ব্রণ হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়। সঠিক মেকআপ নির্বাচন এবং পরিষ্কার করার অভ্যাস হলো মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
চা গাছের তেল
চা গাছের তেল (Tea Tree Oil) হলো ব্রণ প্রতিরোধের জন্য একটি অত্যন্ত কার্যকর প্রাকৃতিক উপাদান। এর মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা ব্রণের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। এই তেল ব্রণের আকার এবং লালভাব দ্রুত কমিয়ে দিতে পারে। তবে, চা গাছের তেল খুবই শক্তিশালী, তাই এটি সরাসরি ত্বকে ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এতে ত্বক জ্বালা করতে পারে। চা গাছের তেল ব্যবহারের জন্য এটিকে জল বা কোনো ক্যারিয়ার অয়েল (যেমন- জোজোবা অয়েল বা নারকেল তেল) এর সাথে মিশিয়ে পাতলা করে নিতে হবে। সাধারণত, প্রতি ৫ মিলিলিটার ক্যারিয়ার অয়েলে ১-২ ফোঁটা টি ট্রি অয়েল মেশানো যথেষ্ট।
এই মিশ্রণটি তুলার সাহায্যে শুধুমাত্র ব্রণের উপর লাগিয়ে রাখা যেতে পারে। এটি রাতারাতি ব্রণের আকার এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। টি ট্রি অয়েল শুধুমাত্র ব্রণের চিকিৎসার জন্যই নয়, এটি ব্রণ-প্রবণ ত্বকের জন্য একটি প্রাকৃতিক টোনার হিসেবেও কাজ করতে পারে। জল দিয়ে পাতলা করে এটি স্প্রে বোতলে ভরে মুখে ব্যবহার করা যেতে পারে। তবে, ব্যবহারের আগে একটি প্যাচ টেস্ট করে নেওয়া আবশ্যক, যাতে কোনো অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া না হয়। চা গাছের তেল হলো মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর একটি জনপ্রিয় এবং কার্যকরী প্রাকৃতিক প্রতিকার।
অ্যালোভেরা জেল
অ্যালোভেরা জেল শুধু একটি প্রাকৃতিক উপাদান নয়, এটি তৈলাক্ত ত্বকের জন্য এক অসাধারণ বন্ধু। এর মধ্যে থাকা পলিস্যাকারাইড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের গভীর স্তরে কাজ করে। যখন আপনি ত্বকে অ্যালোভেরা জেল লাগান, তখন এটি তাৎক্ষণিকভাবে ত্বককে শীতল করে এবং প্রদাহ কমিয়ে দেয়। এটিতে থাকা স্যালিসিলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন সি ত্বকের কোষের পুনর্গঠনে সহায়তা করে এবং ব্রণর দাগ হালকা করতেও ভূমিকা রাখে। ফ্রেশ অ্যালোভেরা পাতা থেকে জেল বের করে সরাসরি মুখে লাগানো সবচেয়ে কার্যকরী। বাজারে যেসব অ্যালোভেরা জেল পাওয়া যায়, সেগুলো কেনার সময় নিশ্চিত হয়ে নিন যে তাতে কোনো অতিরিক্ত রঙ বা রাসায়নিক উপাদান নেই, কারণ তা ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
অ্যালোভেরা জেল শুধুমাত্র ব্রণর প্রদাহ কমানোর জন্য নয়, এটি একটি হালকা, নন-কমেডোজেনিক ময়েশ্চারাইজার হিসেবেও কাজ করে। অনেকেই তৈলাক্ত ত্বকের কারণে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকেন, কিন্তু এটি একটি ভুল সিদ্ধান্ত। ত্বক যদি পর্যাপ্ত আর্দ্রতা না পায়, তাহলে এটি নিজেই আরও বেশি তেল উৎপাদন করতে শুরু করে। অ্যালোভেরা জেল এই সমস্যার সমাধান করে। এটি ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখে, কিন্তু ছিদ্র বন্ধ করে না। রাতে ঘুমানোর আগে মুখ পরিষ্কার করার পর অ্যালোভেরা জেল ব্যবহার করলে এটি সারারাত ধরে ত্বককে মেরামত করার সুযোগ পায়। এছাড়াও, রোদে পোড়া ত্বকে অ্যালোভেরা জেল
লাগালে তা জ্বালা কমায় এবং ত্বককে শান্ত করে। ব্রণ দূর করার পাশাপাশি এটি ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অ্যালোভেরা জেলের নিয়মিত ব্যবহার ত্বককে মসৃণ ও উজ্জ্বল করে তোলে। এর প্রাকৃতিক গুণাবলী ত্বকের টেক্সচার উন্নত করে এবং ধীরে ধীরে ব্রণের দাগ হালকা করতে সাহায্য করে। ব্রণর কারণে হওয়া লালচে ভাব এবং জ্বালা কমাতে এটি একটি খুবই কার্যকর প্রতিকার। মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর ক্ষেত্রে এটি একটি শক্তিশালী প্রাকৃতিক অস্ত্র, যা প্রায় কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই কাজ করে।
পর্যাপ্ত পানি পান
ত্বকের বাহ্যিক যত্ন যতটাই গুরুত্বপূর্ণ, অভ্যন্তরীণ যত্ন তার চেয়ে কোনো অংশে কম নয়। পর্যাপ্ত জল পান করা শুধুমাত্র শরীরের জন্য নয়, ত্বকের জন্যও অপরিহার্য। যখন শরীর ভেতর থেকে হাইড্রেটেড থাকে, তখন এটি টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থগুলিকে কার্যকরভাবে শরীর থেকে বের করে দিতে পারে। এই বিষাক্ত পদার্থগুলো যদি শরীরের ভেতরে জমে থাকে, তাহলে তা ব্রণ এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। দিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করলে ত্বক ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকে, যা ব্রণের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। অপর্যাপ্ত জল পান করলে ত্বক ডিহাইড্রেটেড হয়ে যায়। ত্বক তখন তার প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা বজায় রাখার জন্য অতিরিক্ত সিবাম বা তেল উৎপাদন শুরু করে। এই অতিরিক্ত তেল ত্বকের ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে দেয় এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য একটি উপযুক্ত পরিবেশ তৈরি করে, যার ফলে ব্রণ হয়।
তাই, শুধু বাহ্যিক ময়েশ্চারাইজার নয়, শরীরের ভেতরের আর্দ্রতা বজায় রাখাও সমান জরুরি। যখন আপনি পর্যাপ্ত জল পান করেন, তখন আপনার ত্বক ভেতর থেকে স্বাস্থ্যকর থাকে এবং স্বাভাবিকভাবেই তেল উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে থাকে। এছাড়াও, জল পান করলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় এবং ত্বকের কোষে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়ে, যা ত্বককে আরও উজ্জ্বল এবং সতেজ দেখায়। সাধারণ জল ছাড়াও আপনি ডাবের জল, ফলের রস (চিনি ছাড়া), বা শসা ও তরমুজের মতো জলযুক্ত খাবার খেতে পারেন। মনে রাখবেন, ক্যাফিন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় শরীরের আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়, তাই এগুলো সীমিত পরিমাণে পান করা উচিত। জলয়োজিত থাকা হলো মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর কৌশলগুলোর মধ্যে একটি।
সুষম খাবার
আপনি যা খান, তার প্রতিফলন আপনার ত্বকে দেখা যায়। তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণের সমস্যা কমানোর জন্য সঠিক খাবার নির্বাচন করা অত্যন্ত জরুরি। উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত (যেমন: মিষ্টি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, সাদা রুটি) খাবার রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বাড়িয়ে দেয়, যা ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়। এর ফলে হরমোনগত ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যা সিবাম উৎপাদন বাড়িয়ে দিতে পারে এবং ব্রণ সৃষ্টি করে। তাই, এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। অন্যদিকে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন (A, C, E) এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন এ ত্বকের কোষের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং পুনর্গঠনে সহায়তা করে, ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বকের মেরামত করে, এবং ভিটামিন ই ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। জিঙ্ক ব্রণের প্রদাহ কমাতে এবং ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
তাই, আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, রঙিন ফল, বাদাম এবং বীজ, মাছ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এই খাবারগুলো আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ ও সতেজ রাখে। আপনার খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারও যুক্ত করুন, যেমন- ওটস, বাদামী চাল এবং বিভিন্ন ডাল। ফাইবার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সাহায্য করে এবং হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে। একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা পরিষ্কার ত্বকের জন্য একটি পূর্বশর্ত। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে দুধ এবং দুধজাতীয় পণ্য কিছু মানুষের ক্ষেত্রে ব্রণর কারণ হতে পারে। যদি আপনি দেখেন যে দুগ্ধজাত পণ্য খেলে আপনার ব্রণ বাড়ে, তাহলে তা সাময়িকভাবে এড়িয়ে দেখতে পারেন। মনে রাখবেন, একটি সুষম খাদ্যতালিকা অনুসরণ করা হলো মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় এর একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ শুধুমাত্র আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না, এটি আপনার ত্বকের জন্যও একটি বড় শত্রু। যখন আপনি স্ট্রেসে থাকেন, তখন আপনার শরীর কর্টিসল নামের একটি হরমোন বেশি পরিমাণে উৎপাদন করে। এই কর্টিসল হরমোন সিবাম উৎপাদন বাড়িয়ে দেয়, যা তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে এবং ব্রণের কারণ হয়। তাই, স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করা তৈলাক্ত ত্বকের যত্নে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। স্ট্রেস কমানোর জন্য বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা একটি খুব ভালো উপায়। ব্যায়াম করলে শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ে, যা ত্বকের কোষে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে। এছাড়াও, যোগা, মেডিটেশন বা ডিপ ব্রিদিং এক্সারসাইজের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি কর্টিসলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন কিছুটা সময় বের করে নিজের পছন্দের কোনো কাজ করুন, যেমন- বই পড়া, গান শোনা বা কোনো শখের কাজ করা। পর্যাপ্ত ঘুমও স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য অপরিহার্য। যখন আপনি ঘুমিয়ে থাকেন, তখন আপনার শরীর নিজেকে মেরামত এবং পুনর্গঠন করে। দিনে ৭-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম আপনার ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারী। ঘুমের অভাব শরীরের স্ট্রেস হরমোন বাড়িয়ে দেয় এবং ত্বকের স্বাস্থ্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই, একটি নিয়মিত ঘুমের রুটিন মেনে চলা জরুরি। স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে রাখলে আপনার ত্বক ভেতর থেকে শান্ত এবং সুস্থ থাকে, যা ব্রণ প্রতিরোধে সাহায্য করে। মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় হিসেবে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন
এই অভ্যাসটি শুনতে খুব সহজ মনে হলেও এটি একটি বড় সমস্যা যা অনেকে অবচেতনভাবে করে থাকে। আমাদের হাত সারাদিন বিভিন্ন বস্তু স্পর্শ করে এবং অসংখ্য জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়া হাতে জমা হয়। যখন আমরা সেই হাত দিয়ে আমাদের মুখ স্পর্শ করি, তখন এই ব্যাকটেরিয়াগুলো ত্বকের ছিদ্রগুলিতে স্থানান্তরিত হয়। তৈলাক্ত ত্বকের ছিদ্র এমনিতেই সহজে বন্ধ হয়ে যায়, এবং এই ব্যাকটেরিয়াগুলি সেখানে সংক্রমণ ঘটায়, যার ফলে নতুন ব্রণের সৃষ্টি হয় বা বিদ্যমান ব্রণের অবস্থা আরও খারাপ হয়। ব্রণকে খুঁটা বা চাপ দেওয়া সবচেয়ে ক্ষতিকর অভ্যাস। যখন আপনি একটি ব্রণ চাপ দেন, তখন আপনি ত্বকের নিচের প্রদাহকে আরও গভীর করে দেন।
এতে ব্যাকটেরিয়া আরও ছড়িয়ে পড়তে পারে, ত্বকের টিস্যুর ক্ষতি হতে পারে এবং স্থায়ী দাগ বা গর্ত সৃষ্টি হতে পারে। অনেক সময় এই দাগগুলো এতটাই গভীর হয় যে তা সহজে দূর করা যায় না। ব্রণকে তার স্বাভাবিক নিরাময় প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে দেওয়া উচিত। যদি কোনো ব্রণ খুব বেশি যন্ত্রণা করে বা বড় হয়, তাহলে একজন ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।মুখে হাত দেওয়া এড়াতে কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করতে পারেন। যদি আপনার ঘন ঘন মুখ স্পর্শ করার অভ্যাস থাকে, তাহলে সচেতনভাবে নিজেকে সতর্ক করুন।
আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখুন বা কোনো স্ট্রেস বলের মতো কিছু হাতে রাখুন। যদি একান্তই মুখ স্পর্শ করার প্রয়োজন হয়, যেমন- মেকআপ করার সময় বা মুখ পরিষ্কার করার সময়, তাহলে অবশ্যই আগে হাত ভালো করে ধুয়ে নিন। এই ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসটি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে।
শেষকথাঃ তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায়
তৈলাক্ত ত্বক এবং ব্রণের সমস্যা মোকাবেলা করা একটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া, যার জন্য প্রয়োজন ধৈর্য, ধারাবাহিকতা এবং সঠিক পরিচর্যা। এই প্রবন্ধে আমরা যে ১২টি গুরুত্বপূর্ণ উপায় নিয়ে আলোচনা করেছি, সেগুলো শুধু সাময়িক সমাধান নয়, বরং একটি সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য একটি পূর্ণাঙ্গ রুটিন। ব্রণ দূর করার জন্য বাহ্যিক যত্ন যেমন নিয়মিত মুখ পরিষ্কার করা, সঠিক ময়েশ্চারাইজার ও সানস্ক্রিন ব্যবহার করা অপরিহার্য, তেমনি অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্য যেমন পর্যাপ্ত জল পান করা, সুষম খাবার খাওয়া এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষের ত্বক আলাদা, তাই কোনো একটি উপায় বা পণ্য সবার জন্য একই রকম কাজ নাও করতে পারে। আপনার ত্বকের প্রয়োজন বুঝে সঠিক রুটিন তৈরি করুন এবং নতুন কোনো পণ্য ব্যবহারের আগে প্যাচ টেস্ট করে নিন। মেয়েদের তৈলাক্ত ত্বকের ব্রণ দূর করার উপায় হিসেবে এই নির্দেশিকাটি আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং আত্মবিশ্বাসী ত্বক পেতে সাহায্য করবে। এটি একটি যাত্রা, যেখানে আপনি ধীরে ধীরে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া শিখবেন এবং এর প্রকৃত উজ্জ্বলতা ফিরিয়ে আনবেন।
ডেইলি মিক্স24 এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url